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调理多囊应该多吃什么食物?

2022-08-02 编者:小美

  多囊卵巢综合症是一种较为常见的妇科内分泌疾病之一,在临床上以雄激素过高的临床或生化表现,持续无排卵,卵巢多囊改变为特征,常伴有胰岛素抵抗和肥胖。饮食和运动是多囊重要的辅助治疗。多囊在减重、控制血糖或者在日常的饮食调理当中应该怎么做?大多数的妹子关注的都是调理多囊应该多吃什么食物?

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多囊卵巢的女性在饮食上一定要多注意,一个好的饮食习惯可以起到辅助治疗的作用。

多囊卵巢综合征患者往往存在糖脂代谢异常,包括胰岛素抵抗、高胰岛素血症、高脂血症及肥胖等,因此饮食上要遵循“两低”原则。一是选低升糖指数的食物,比如燕麦、红豆、绿豆等粗杂粮,减少精米白面和甜食的摄入量。二是选择低脂肪,尤其是低饱和脂肪的食物,少吃五花肉、肥牛、肥羊等肉类以及油条、薯条等油炸食品。

调理多囊应该多吃什么食物?

这三种食物,应该多吃

1、纤维含量高的食物

十字花科类蔬菜:花椰菜、汁液甘蓝

绿叶蔬菜:莴苣、芝麻菜

红或绿辣椒

青豆和扁豆

其他:西红柿、南瓜、笋瓜等

2、品质好的蛋白

比如:豆腐、鱼、鸡蛋、鸡肉等。

3、含抗炎及抗氧化物的食物

比如土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓、草莓;含omega-3的鱼(三文鱼及沙丁鱼)等等。

这两种食物,应该少吃

还有两种食物,多囊卵巢综合征爱极了,越吃症状越严重,多囊的姑娘应该少吃:

1、高碳水化合物食物

比如白面包、各种松饼、糕点、甜点、含糖饮料、糖浆等,这些食物会加重胰岛素抵抗,应尽量避免食用或控制食用量。

2、致炎性食物

比如加工的肉类食品、油炸食物、红肉等。多囊患者存在慢性低度炎症状态,这种状态对多囊的发生发展和远期并发症都有影响,应尽量避免食用这类食物。

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