胚胎的发育离不开高质量的精子和卵子，正常女性到了排卵期，卵巢表面会出现一个优势卵泡（发育较好，生长速度较快）。如果卵泡质量差，这时怀孕概率就会降低。年龄的增长、内异症导致卵泡细胞受损、肥胖导致卵母细胞质量下降、卵巢手术、感染、遗传都会影响卵子质量。那么，卵泡质量差要怎么调理？
正常成熟卵泡是1.8-2.5cm为正常，判断卵子质量较为直观的诊断方法就是超声监测，其他主要还有抽血检查雌激素来看卵子的受孕能力。
卵泡质量差要怎么调理？
01.适当运动
恰当的体育锻炼可使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应进行有规律的运动，为怀孕打下坚实的基础。
02.均衡营养
血液中常含有大量铁元素，对于女性来说，每月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。
因此，想要卵子更健康，就需在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。
03.少吃止疼药
经期的女性，身体免疫力较低。在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
04.避免过度劳累及精神压力紧张
长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，加速卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡。
05.保持好心情
当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力，因此保持心情愉悦也是备孕的条件之一。
06.辅助用药
对于卵巢功能减退者（高龄、卵巢功能不好，卵子质量差且数量少），改善卵巢功能并无灵丹妙药，但有一些药物可能有一定的辅助功能，比如辅酶Q10、左旋肉碱(LC)、脱氢表雄酮(DHEA)。提前用1-2个月的生长激素。
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