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想备孕的小白怎么开始备孕呢?全是干货

2020-12-08 编者:小美

    自从结婚后后,催促成了一种常态:“快点生个孩子吧,趁我们还能动帮你们带带孩子”,“趁孩子还小,赶紧要个二胎,俩娃一起带,也能给老大作个伴”诸如此类的话语你是否也耳熟能详。“快”变成了每个人的口头禅,而我们也不断拧紧自己的发条,拼尽全力应对着一切。

  备孕攻略

  一、如何检测排卵?

  阴道超声检测法:阴道超声监测值的是通过动态观察卵泡超声图像的变化,从而比较全面地监测卵泡的生长过程、成熟状况、排卵预测(包括数天内,1天内,甚至更短时间内的预报)、卵泡破裂排卵情况及异常的卵泡发育。

  相较于腹部超声,阴道探头离子宫更近,可以观察更细小的病变,观察能力比经腹部超声要强大。它安全、可靠、操作简便、重复性好、可动态监测卵泡发育和排卵,并能立即作出评价和摄像记录等优点,目前已作为妇科监测卵泡发育情况的重要方法。

  二、备孕期注意事项

  补充叶酸:神经管畸形主要发生于怀孕开始的前3个月,但如果从怀孕之后再增补叶酸,由于受孕时间不能马上确知,等到已经确定后再增补,可能就晚了。此外,摄入叶酸后,叶酸浓度达到理想水平,也需要一定的时间。叶酸在人体内存留时间较短,一天后体内水平就会降低,因此叶酸增补剂孕妈妈必须天天服用,不能漏服。如果漏服了,也没有必要补服。

  营养均衡:不能挑食,摄入的食物多样化,才能保证身体营养均衡,肉、蛋、奶,水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材,建议尽量选择当季的蔬果食用,多吃绿叶蔬菜。

  适度运动:适当运动,孕前体重调整至适宜水平,尽量使体重指数(BMI,体重/身高2,Kg/m2)达到18.5~23.9的理想范围。适量运动可以增强体质,提高心肺功能,有助于维持合适体重,促使大脑分泌使愉悦激素,这些都利于受孕。

  男性也要适当的补充营养,确保高质量的精子,以完成正常受孕,是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求较为明显,男性在日常饮食中要提高它们的摄入量,多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。

  【注】以下三种备孕女性,需重点补充叶酸:

  1.年龄超过35岁的女性。由于受孕后卵细胞的纺锤丝老化,生殖细胞在分裂时容易出现异常,所以容易生出有先天畸形的宝宝。

  2.曾有过1胎神经缺陷的女士,再次发病的概率是2%~5%,曾经有过2胎同时缺陷者,概率达到30%。

  3.经常吃不到绿叶蔬菜及柑橘的山区或高原地区女性。

  三、孕前检查

  从优生优育角度考虑,所有准备孕育宝宝的准爸爸准妈妈均应进行孕前检查。男女双方在孕前6个月做全面的检查,这样如果查出问题可有足够的时间进行治疗。

  1)女方检查项目

  包括血常规、肝肾功能、弓形虫筛查、传染病、甲状腺功能(TSH、T3、T4)、牙齿健康,必要时还需要做宫颈液基薄层细胞学和乳腺彩超,遗传学染色体检查等,女性在做妇科检查和腹部B超时,可以了解子宫及附件有无肿瘤或者囊肿。

  2)男方检查项目

  包括血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查。禁欲3-7天后进行精液常规检查、染色体检查和精子DNA损伤检查。

  除了上述步骤,还可以进行3-6个月有准备的备孕。女性的卵子每月成熟一个,上个月的生活习惯会影响这个月的卵子质量。精子需76天成熟,今天喝酒、抽烟、生病会影响接下来76天的精子质量。而人体对除基因以外的损伤修复需三个月的时间,因此备孕3-6个月对孕育一个健康聪明的宝宝是非常必要的。

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