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如何提高生育能力

2019-09-12 编者:小美

   人们常说,人生有两喜:一为结婚,二为生子。然而,现在越来越多的年轻人在领略了洞房花烛夜的喜悦后,却饱尝难为人父母的痛苦。如何提高生育能力呢?

  男性如何提高生育能力

  控制合理的体重。不管是什么,将自己的体重控制在标准的范围里应该是较为健康的。曾有调查研究指出体重超标的男人精子的密度往往比较低,而体重偏轻的精子密度更低,所以控制在标准体重里就有助于提高生育能力。

  通过晒太阳提高生育力。阳光下合成的维生素D能激发男性朋友精子的活力,维生素D在精液的产生中起着关键的作用,所以晒太阳可以提高男女的生育能力。一般春夏两个季节,一天15分钟的日光浴就可以使体内产生足够的维生素D。

  针灸法。针灸一直是中医中与众不同的保健方式,特别是现在外国的人们都炙热与中医治疗。中医上主要是通过针插入体内,调节人们体内混乱的真气,有助于缓解压力,提高怀孕机会。

  补充维生素E。很多男性朋友在生活工作上的压力都比较大,所以很多男性朋友们都忙着赚钱,这就严重危害到身体健康,也导致男性的精子质量下降,如果男性朋友要提高生育能力,那么在饮食上就要注意维生素E补充。如果缺乏维生素E就可能引起睾丸受到损害,导致性功能减退,使精子运动发生异常,所以补充维生素E可以提高精子质量,帮助提高生育能力。

  女性如何提高生育能力

  1.规律运动

  运动是细水常流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通。建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30分钟左右的运动时间。或者至少,每40分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍,让你的孕力保持在良好状态。

  2.滴酒不沾

  众人皆知的一个建议就是,要想怀孕,你滴酒不沾。因为每天小喝一杯,可能就会降低50%的受孕率。想要了解更多有关酒精的影响以及怎样合理饮酒,就去看看Videojug‘s的电影“酒精的事实,如何合理饮酒”。

  3.保持体形

  肥胖或偏瘦会让女性经期紊乱,从而影响受孕。如果你的体重指数大于29或者小于19,你会发现怀孕确实很困难。所以如果你想要一个宝宝,要通过适当锻炼维持一个相对稳定的体重。以KG为单位的体重除以M为单位的身高的平方就可以算出BMI。

  4.尝试多种性爱体位

  “男上位较为有利于受孕”的说法是个误区。对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率,不是采用什么体位。她建议夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位,在排卵期增加性爱频率,并使用排卵试纸。

  5.晒太阳

  充分的日光浴可以提高女性生育能力,增加怀孕的机会。有在日照充实的季节,女性受孕的机会明显高于其他季节。同时,多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的机会。当暴露在阳光下的时候,体内维生素D的含量会激增,而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。

  6.针灸

  中医上说,健康由气而定,气是指一种在皮肤下活动的能量,包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时,人们就会感到不适。针灸疗法能增加子宫血液流动,帮助卵子更好地与精子结合,并且平衡体内激素水平,从而提高怀孕机会。

  注:以上内容仅供参考,就医请遵医嘱

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