[!--temp.flipmenu--]
美中宜和妇儿医院 美中宜和妇儿医院

首页 > 助孕科普 标签:

“一孕傻三年”?抢救记忆力大作战

2019-08-16 编者:小美

 都说一孕傻三年,其实这样的说法确实是存在的且有科学依据的,当年某女星不就是产后复出进错男厕所引起广大网民的调侃。但你知道吗,一孕傻三年真的存在且有办法克服改变。  

曾有无论是第一胎或是第二胎,都会存在记忆力下降但辨识能力没有明显变化的情况。英国桑德兰大学精神部门学者曾追踪研究15位孕妇及15位正常女性,在怀孕中期、怀孕后期、产后六周、产后一年,语言记忆以及分割注意力的比较,发现了一个相当有趣的现象,如果用客观的实验室测试,这两组并没有明显差别,但是若以在家里用自我评量表的方式评估,怀孕中期的孕妈咪在记忆、认知能力上的表现就比较差。  

因此研究人员推测,孕期确实会导致孕妇的记忆力与正常人存在差别,但是差距不大,且不足以能够用机器检测出来,也就是说,孕妇本身因为情绪焦躁或是期望他人关心所表现出来的情况,并非真的脑部有问题。  

到底是什么影响了孕期的记忆力?  

目前对于孕期记忆力下降的原因都还没有具体的定论,但有一点可以肯定的是睡眠不好影响了孕妇的注意力,从而无法集中精神。另外,孕妈咪所面临的即将发生巨大改变的生活也占据了很大的精力。同时孕期激素,如皮质醇和催产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。  

如何提高记忆力?  

既然这是孕妈咪们无法避免碰到的问题,孕妈咪们可得自行救济才行,有一些在日常生活中可注意的事项将有助于你提高记忆力。  

充足的睡眠:睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。  

有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,这样晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会儿。  

听轻音乐:轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。  

适度运动:孕妈咪除非有早产的征兆,否则应该安排适当的产前运动,适度的运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。  

保持好心情:孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力,因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。  

善用笔记:如果孕妈咪还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理地记下来,做完一件事情划掉一件,这样才不会一直担心事情没处理。  

远离香烟:孕妈咪切忌不要抽烟,这样不但自己的记忆力受损,连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。  

关于孕傻这事,其实有很多的准妈妈在一开始就给了自己很多的心理暗示,认为怀孕就变傻这是一种正常的现象,无法去避免、去克服它。其实妈妈们只是把太多的注意力投入到了宝宝的身上。准妈妈们要想自己不变傻,就要去调整好自己的心态,给自己罗列一张清单,把工作和生活分开,只有这样才能做到生活和工作两不误。另外,准妈妈们在生下宝宝后也是要多多给自己补充营养的,只有这样,妈妈们才会有一个好的精力去做其他的事情。

重要提示 免责声明
本页面信息仅供参考,并不含有关于使用任何药物、医疗技术、外科设备、诊疗方法的广告或意图,不能取代向医生或其他有资格的医疗专业人士进行咨询。这里包含的信息不可用于医疗、保健中问题的解决或疾病的诊断。
上一篇:教你轻松应对早孕反应
下一篇:怎样提高精子质量?

了解这些有可能对您的就诊有所帮助

试管婴儿
点击查看

友情连接:美中宜和 试管婴儿医院 天津试管婴儿医院 北京试管婴儿医院
Copyright@2021

首页 出停诊信息 医疗团队 电话预约 咨询客服

24h咨询热线:010-52346723美中宜和妇儿医院

美中宜和妇儿医院

美中宜和妇儿医院 您好,欢迎登录美中宜和妇儿医院官方网站,有什么能帮您的,请在线或电话咨询。

立即回复 稍后咨询