每个准妈妈都想拥有良好的睡眠,睡得好不仅可以消除一整天的疲劳,醒来后还能拥有良好的状态去面对腹中的胎宝宝和所有新鲜事物。

在怀孕期间想要拥有良好的睡眠,的确不是件容易的事,所以,准妈妈们应了解整个孕期的变化,针对这些变化做出适当的应变。

北京美中宜和北三环妇儿医院医生提醒各位准妈妈总体上要注意以下几点。

1、想睡就睡。早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。

2、保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。

3、将室内温度降低。激素导致准妈妈体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。

4、养成睡午觉的习惯。如果你还在工作,午睡就格外重要了。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。职业女性在午休时可能无法像在家中一样舒适,只能趴在桌子上小睡一会儿,这时候就得注意高度的问题了,趴睡时桌子上需多垫个枕头,才不会造成腹部不舒服。

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