营养课堂

　　吃些清淡、易消化的食物

　　大多数产妇在临近分娩时心情都会比较紧张,胃口不好,这个时候可以吃点口味清淡、容易消化吸收的食物,不宜过于油腻,可以吃点面条、牛奶、酸奶等,要吃好、吃饱,为分娩做好充分的能量储备,否则可能会因身体疲劳而引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

　　补充维生素C,可降低分娩危险

　　羊膜过早破裂而早产会为孕妈妈和胎宝宝带来危险,根据科学家的较为新研究发现,孕妈妈若能在怀孕期间摄取充足的维生素C,可促进胶原蛋白合成进而强固羊膜,降低早产的概率,降低分娩的危险。

　　孕妈妈在怀孕期间不仅要供给自己营养,还要提供胎宝宝养分,而维生素C是水溶性维生素,在身体停留的时间不长,有时还来不及被吸收就被排出体外,因此孕妈妈要比平常摄取更多的量,才能充分供给自己和胎宝宝所需。

　　维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果。水果中的酸枣、柑橘、草莓、猕猴桃等含量较为高:蔬菜中以柿子椒、菠菜、韭菜、豆芽及红、黄色辣椒的含量较多。

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