生活保健

　　为什么会出现尿频、漏尿

　　孕期尿频是很多孕妈妈都会遇到的情况,这是一个生理现象。主要有两个原因:

　　1.孕妈妈体内代谢物增加,同时胎宝宝代谢物也需要孕妈妈排出体外,这样就会增加孕妈妈肾脏工作量加大,进而导致尿量增加。

　　2.孕妈妈的子宫逐渐增大和胎宝宝下移压迫到膀胱,导致膀胱容量减小,增加了小便的次数。

　　孕期漏尿在孕晚期也是会经常发生的现象,有时候大笑、咳嗽、打喷嚏、弯腰时都会有少量的尿液渗出,甚至有时候刚上完厕所就发生了漏尿。这是因为孕妈妈骨盆底肌肉、括约肌都变得松弛,而子宫对膀胱的挤压更严重导致的。

　　尿频、漏尿的应对策略

　　1.孕妈妈可以预防性地在内裤里垫些消毒卫生纸,不建议用护垫,因为护垫的吸水量小,起不了多大的作用,而且透气性比较差,舒适性不强。

　　2.孕妈妈可以继续做憋气提肛的练习,这可以锻炼括约肌和骨盆肌肉,有助于增强其弹性,减少漏尿。具体做法:孕妈妈可以全身放松,夹紧臀部和大腿,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做20~30次,每日做3~5次。

　　3.孕妈妈应及时调整饮水时间,白天适当多饮水,晚上少喝水,临睡前1~2小时内不要喝水。

　　4.平时孕妈妈有利于尿意应及时排尿,不可憋尿,否则会影响膀胱的功能,不利于尿液的控制。

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