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孕前怎样身体调理?

2019-06-27 编者:小美

   孕前身体调理

  调养好妈妈体质,给宝宝打好健康的底子

  怀孕期间,胎宝宝成长所需的营养完全来源于母体,所以,母体状况良好,营养充足,胎宝宝就会健康发育,而母体营养不足和营养过剩,可能会影响胎宝宝发育,甚至会导致流产、早产、宝宝天生体质差等问题,所以胎宝宝在母体内时,妈妈身体状态良好,会给宝宝打下健康的底子。而这里所说的母体状况良好与否,主要是指母亲体质。

  体质是指一个人特有的生理特性,受先天遗传、社会环境、后天饮食、生活习惯、工作压力等多种因素影响。因此,备孕女性要想给宝宝一个营养丰富的适宜环境,那么孕前调养好体质,就变得非常重要。

  ●调整生活习惯,合理饮食

  备孕女性要养成健康的生活习惯,如不熬夜、不吸烟等。坚持合理的饮食,多吃蔬菜水果,肉蛋奶合理搭配,少吃烧烤、腌制等食物。平时要养成定时吃饭、细嚼慢咽的习惯。

  ●保持充足的睡眠

  充足的睡眠能增强机体的免疫力,消除疲劳,保持体力和精力,同时,睡眠还能加快各组织器官的自我康复,所以,备孕女性保持充足的睡眠,可以提供良好的身体。

  ●每天坚持运动

  运动能增强体质、愉悦心情,但要注意运动强度、运动时间等,进行科学锻炼,达到增强体质和抵抗力的作用。备孕女性可以根据自身状况、兴趣爱好,选择自己喜欢的运动,如散步、跑步、游泳等。

  ●过好生理期

  生理期时盆腔会充血,经血下行,血室开放,抵抗力减弱,且情绪易波动,要加强营养、注意卫生,否则会导致妇科炎症。

  排排毒,为胎宝宝提供干净无毒的“居所”

  对胎宝宝来说,妈妈的肚子是他来到这个世界的第一个临时“居所”。一般来说,胎宝宝积聚毒素的速度比成人快,且代谢速度更慢。所以,要想给胎宝宝提供一个干净无毒的居所,孕前排毒势在必行。

  ●食物排毒

  备孕女性应该有意识地吃些营养又排毒的食物,能够帮助身体排出体内毒素。

  糙米:含有丰富的膳食纤纤维,能润肠通便,有助于排毒。

  猪血:含有血浆蛋白,经胃酸和消化酶分解后,可以产生一种物质,可解毒、滑肠通便。

  海带:含有褐藻胶,在肠内能形成凝胶状物质,能帮助排出体内毒素,阻止人体吸收铅、镉等重金属,还能抑制放射性元素的吸收。

  蜂蜜:含有丰富的果糖,能对人体起到润肠、促进排便的作用,从而帮助人体清除肠道内的毒素。

  ●运动排毒

  出汗是排毒的方法,所以运动排毒是首选。备孕女性运动前后要多喝水,才能借助排汗、排尿来排毒。

  ●按摩排毒

  肝是人体的排毒工厂,能够生成新鲜血液,也能够将人体的废物排出体外,所以,备孕女性可以经常按压肝俞穴,可以起到排毒的作用。

  北京美中宜和北三环妇儿医院作为爱婴医院,在深耕医疗技术之余,一直致力于母婴健康的发展,不断践行社会责任。在对母乳喂养的宣传和倡导上,将其作为医院的重要理念进行推广,倡导母乳喂养、保障母婴安全是美中宜和妇儿医院的一贯宗旨,更是一直都坚持世界卫生组织呼吁的“三早一晚”政策(早接触、早吮吸、早开奶、晚断脐),致力于为更多新手妈妈提供科学母乳喂养方式,这对宝宝今后的成长是好处多多、功不可没。

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